ママが睡眠医学の講話会（志村哲祥先生）へ。
おもに睡眠リズムの改善に関するお話。

うちにも一名、朝が苦手な人がおりまして(>_<)

そもそも睡眠とは何？って基本的なことから、
10代後半は人生の中で最も夜型になる時期なので、
ホントは早寝早起きに無理がある、と。

光以外のファクターで体内時計は動かない。。。

スマホやPCは遅くまでしない（ここが難しい)。
せめてブルーライトカットの設定に。

それぞれ部屋の照明機器も古くなっていたので、
クール色だった蛍光灯をオレンジ色に入れ替え。

朝はカーテンをあけてお日様を迎えましょう(^ω^)/

夕方以降のカフェインは摂らない（コーラもだめ）
パパはもともと夜はコーヒー飲まない人だけど。

というか...飲み物自体が変わります(*´д｀*)

ビールはお腹いっぱいになっちゃうから一本で。

冷える晩はそろそろ熱燗もいいですねぇ。。

けど、日本酒は飲みすぎると翌日残っちゃうから、
芋焼酎のお湯割りで。

あれいつの間にか寝る話が飲む話になっちゃった。。

＊

ろろにはどっちも関係ない話？...そうだね(´-ω-`)